Dirbame vienas prieš vieną su tuo, kas tave realiai stabdo: atidėliojimu, savikritika, subyrančia rutina ar sprendimais, kuriuos vis nukeli. Trimis etapais, be fanatizmo.
Neringa GedaminskaitėPirmiausia pamatome, kur tiksliai užstrigai ir kokie įsitikinimai bei modeliai tyliai laiko vietoje. Be aiškaus vaizdo bet koks planas yra šūvis užrištomis akimis.
Statome tau veikiančią sistemą: mažus žingsnius, kurie tikrai įvyksta, ir aiškų planą toms dienoms, kai nesinori. Ne daugiau valios, o mažiau kovos su savimi.
Ruošiamės suklupimams iš anksto, kad grįžtum be savigraužos, ir susidėlioji planą, kurį išsineši su savimi ir po mūsų darbo.
Kad iš anksto žinotum, kaip viskas atrodys, ir neliktų jokios nežinomybės. Be spaudimo, žingsnis po žingsnio.
Pradedam nuo trumpo pokalbio, kuriame pasižiūrim, kur tu esi dabar ir ar galiu tau padėti. Jokio spaudimo ir jokio įsipareigojimo. Jei matysiu, kad tau labiau tiktų kas kita, pasakysiu tiesiai.
Prieš pirmą sesiją atsiunčiu kelis klausimus ir nedidelę užduotį. Taip susitikime iš karto einam į esmę, o ne gaištam pusę laiko pasakojimui iš pradžių.
Susitinkam sutartu ritmu, nuotoliu arba gyvai. Kiekviena sesija turi savo temą: vienoje ieškom, kur tiksliai stringi, kitoje statom tau veikiančią sistemą, dar kitoje dirbam su tuo, kas kelia daugiausiai pasipriešinimo.
Tarp susitikimų atlieki konkrečias, mažas užduotis. Ne teoriją skaityti, o realiai išbandyti gyvenime. Jei tarp sesijų užstringi, gali parašyti, nelieki viena.
Kitą kartą pradedam nuo to, kas pavyko ir kas ne. Tai, kas neveikia, koreguojam, o ne kaltinam save. Sistema derinama prie tavo gyvenimo, ne tu prie jos.
Pabaigoje turi ne tik supratimą, bet ir aiškų planą, kaip elgtis toliau, įskaitant tai, ką darai, kai vėl užstrigsi. Mano tikslas, kad ilgainiui manęs tau nebereikėtų.
Dar vieni metai to paties dažniausiai kainuoja daugiau nei žingsnis pirmyn. Investicija į save yra investicija į konkretų pokytį.
Prieš sesiją atsiunčiu namų darbus, kad susitikime iš karto eitume į esmę. Kartu išsigryniname, kas dabar labiausiai trukdo, ir išeini su aiškiu supratimu, į ką sutelkti dėmesį ir kokie pirmi konkretūs žingsniai.
Rinktis sesijąČia dirbame ne tik su supratimu, bet ir su giliu pokyčiu. Kiekvienoje sesijoje giliname skirtingas temas, tarp susitikimų atlieki konkrečias užduotis, o kitą kartą aptariame, kas pavyko, kur stringa ir ką koreguoti. Tikslas ne tik suprasti, kas trukdo, bet palaipsniui keisti įpročius, mąstymą ir elgesį, kad atsirastų realūs pokyčiai.
Rinktis mentorystę →Jei vadovauji, kuri verslą ar tiesiog neši daug atsakomybės, tikriausiai pažįsti jausmą, kad viską turi išspręsti viena. Tyrimai sako, kad būtent čia koučingas duoda daugiausiai.
Apklausose beveik 9 iš 10 verslą kuriančių žmonių prisipažįsta kovojantys su nerimu, perdegimu ar kitais vidiniais iššūkiais. Tai ne išimtis, o norma, apie kurią mažai kalbama.
Viename tyrime kiekvienas apklaustas vadovas pasakė tą patį: aiškiam mąstymui būtinas žmogus, su kuriuo gali garsiai mąstyti. Sporte tai treneris. Gyvenime tą vaidmenį atlieka geras koučas.
Tikslų siekimo tyrimai rodo: veikia ne patys tikslai, o konkretumas, matomumas ir pašalintos kliūtys. Būtent tai ir darome kartu, vietoje dar vieno sąrašo „nuo pirmadienio".
Tiks. Sportas yra tik vieta, kurioje aš pati išmokau šių principų. Pačios problemos, atidėliojimas, savikritika, laukimas tinkamo momento, yra universalios. Dirbu su žmonėmis, kurie stringa pačiose įvairiausiose srityse.
Su viskuo, kur jautiesi įstrigusi tarp žinojimo ir darymo: neišjudinamas projektas ar verslo idėja, atidėliojami sprendimai, subyranti rutina, savikritika ir pasitikėjimo savimi trūkumas. Nesirenkame vienos gyvenimo srities, žiūrime, kur tau labiausiai skauda dabar.
Ne. Koučingas ir mentorystė dirba su dabartimi ir ateitimi: kur esi, kur nori būti ir kas trukdo. Jei pokalbio metu pamatysiu, kad tau labiau padėtų kitas specialistas, pasakysiu atvirai.
Jei nori greitai gauti aiškumą ir kryptį, pradėk nuo vienkartinės sesijos. Jei nori ne tik suprasti, bet ir realiai pakeisti įpročius bei mąstymą, tam skirta 9 sesijų mentorystė. Jei nesi tikra, pradėkim nuo nemokamo pokalbio ir nuspręsim kartu.
Tai normalu ir netgi numatyta. Suklupimai yra darbo dalis, ne jo pabaiga. Būtent juos ir mokomės paversti grįžimu, o ne savigrauža.
Ir taip, ir taip. Dirbu nuotoliu, o Vilniuje galime susitikti ir gyvai. Susitardamos pasirenkame, kas tau patogiau.
Trumpai pasižiūrim, kur tu esi dabar ir ar galiu tau padėti. Jokio spaudimo. Jei matysiu, kad tau labiau tiktų kas kita, pasakysiu tiesiai.
Rezervuoti laiką →